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會喝水的人,身體都不會太差

發布日期:2017-12-10 作者:廣東AG游戏官网泉水有限公司 點擊:

    據統計,我國每年大約250萬人因吃錯藥而健康受損,約20萬人因此死亡。專家提醒:①感冒藥不能亂吃;②每次服用止痛藥不超過三天;③維生素服用過量可能變毒藥……

    但會喝水的人,身體都不會太差!

    北京公眾健康飲用水研究所所長李複興研究員介紹,研究發現,科學飲水能提高人體三大核心功能:一是代謝功能。充足的水分有利於及時排出代謝產物,加速血液循環;而缺水加上其他不良生活習慣,容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。二是免疫功能。不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使流感病毒無法迅速繁殖,增強免疫力。三是抗氧化功能。充足的水分有助於提高人體抗氧化功能,去除自由基。

    《人類大腦研究雜誌》刊登的研究發現,長期或嚴重缺水,會導致青少年大腦萎縮,損傷認知能力。缺水還會增加便秘、皮膚病等多種疾病的風險。

專家提醒,幹燥的冬季,不喝水或喝水太少的人健康會出現如下問題:

    1.尿路受阻易感染。正常人尿量應該在每天1500~2000毫升左右,這能起到衝洗尿路、避免泌尿係統感染的作用,如果尿量過少,就會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

    2.身體缺水-心血管易出問題。氣候幹燥易“搶走”人體的水分,會導致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。

    有些病,會喝水竟有事半功倍的效果!心髒病和中風:因為水能稀釋血液,有效地預防心腦血管阻塞。骨質疏鬆症:因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。白血病和淋巴瘤:因為水能夠將氧輸送進細胞,而癌細胞具有厭氧的特征;高血壓:因為水是最好的天然利尿劑;糖尿病:因為水能夠增加身體內色氨酸的含量;失眠:因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素;抑鬱症:因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。

    五種情況下更要會喝水

    1、早晚一杯溫開水:早晚一杯水可潤滑腸道,降低人體的血糖濃度,同時補充夜間細胞所需的水分, 睡前適當喝點水可減少血液黏稠度,從而降低血栓風險,並有助於睡眠。

    2、感冒時多喝水,增強抵抗力:感冒發燒的時候,會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現,這時需要補充大量水分。李百花強調,多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利於體溫的調節,增加機體的抵抗力。

    3、便秘時大口喝水,促進排便:中醫認為便秘有很多種原因,其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由於人體內缺津所致,大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。

    4、煩躁時高頻率喝水,緩解情緒:人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態,表現為手心、腳心均有不同程度的發燙,是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津,出現津液不足,因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

    5、腹瀉後喝點淡鹽水,補充體力:人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況,這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。


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