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飲水的16種秘籍你知道嗎?

發布日期:2018-01-08 作者:廣東AG游戏官网泉 點擊:

水是生命之源,AG游戏官网每天都離不開飲水。不管什麽年齡段,不管什麽性別,水都是構成人體的基本營養物質。所以飲水非常重要,但飲水的秘籍大家知道麽?


1飲料要慎喝

果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,反而造成體內缺水。

2暢飲與美容無關

飲水過少還容易發生便幹,甚至便秘,皮膚很容易生小痘痘。單單靠補充水分對膚質和膚色的影響有限。

3不可空腹喝牛奶

一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應盡量小口喝,讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食,會影響人體對鈣的吸收。

4餐前補水最養胃

進固體食物前,先小飲半杯,可以是室溫的果汁、酸奶,也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。

5淡鹽水

不適合心髒功能不好,有高血壓的人飲用,特別是在早晨,當血液粘稠度最高時, 飲用淡鹽水會加重口幹,促進血壓升高。

6多喝看不見的水

從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。

7愛運動更要會補水

運動補水要掌握以下原則:a,不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% b,運動前、中、後都要補水。

8喝運動飲料的學問

劇烈運動前後不能補白水,也不能補高濃度的果汁,而應補運動飲料。

9記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。

10警惕酸味飲料

各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑,檸檬酸食用過多,大量的有機酸驟然進入人體,當攝入量超過機體對酸的處理能力時,就會使體內的PH值不平衡。

11久置的開水

開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌汙染。

12喝礦泉水

礦泉水由地層深處開采出來,含有豐富的稀有礦物質,略呈堿性,更有利於健康。

13甜飲料的陷阱

如果口渴的時候首先想到的是飲料,可是相當危險的。

14維生素C飲料

維生素C飲料多喝無益,適量即可。

15、自來水不能喝

停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬汙染水,這種水含有大量對人體有害的物質。

16三個時刻喝水護心髒

清晨醒後。這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落,加之睡了一夜的覺,排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

睡前半小時。晚上睡覺時,血流速度減慢,如果血液黏稠度增高,極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水,能稀釋血液,防止血栓發生。

深夜醒來時。腦血栓和心肌梗死多發於淩晨2點左右,尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。

17、喝對水,喝好水

喝水的秘籍你知道了麽?飲好生命中的每一杯水,健康的身體,從飲水開始。

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